với các người cần thường xuyên ngồi nhiều, việc lười chuyển động khiến vùng bụng tích mỡ ngày càng dày. mà trường hợp bạn biết phép tắc tận dụng, mẫu ghế sẽ từ "thủ phạm" gây lớn bụng trở thành công cụ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đấy!
Bài tập mang ghế sở hữu các điểm mạnh sau:
- thích hợp mang người ngồi nhiều, đặc thù là người làm trong văn phòng, với thể tận dụng tập bất cứ lúc nào thong thả.
- Dành cho những game thủ không quen gập bụng hoặc gập bụng bị đau lưng.
- dễ chịu và nhẹ nhàng hơn hẳn các bài tập "hùng hục" truyền thống.
cùng tập thử nào!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống nhì bên hông ghế, lỏng lẻo ngả người phụ thuộc ghế, xem xét lưng vẫn thẳng.
- Lần lượt nâng chân trái và chân nên lên cao.
- Thực hiện mỗi chân 10 lần.
Động tác 2:
- tứ thế chuẩn bị như động tác một.
- hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn thể hai chân lên xuống.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, nhị tay bắt chéo trước ngực bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần.
- Lần lượt xoay người sang trái và cần.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- tứ thế chuẩn bị như động tác 3.
- Lần lượt xoay người sang trái và đề nghị, đồng thời xoay sang bên nào thì tăng chân bên đấy.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi thẳng lưng, nhị tay chắp sau gáy.
- Lần lượt gập người sang trái và cần, đồng thời gập sang bên nào thì tăng chân bên đấy.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
bạn bắt buộc thực hiện bài tập này tối thiểu một lần/ ngày. nếu với bất kì thời gian thảnh thơi nào, hãy tranh thủ làm cho những động tác trên, bạn sẽ bất ngờ bởi kết quả sau 2 tuần đấy!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét