nguyên tắc khắc phục chuẩn xác cho 4 loại mập bụng đa dạng nhất người mua bắt buộc thử

Hiểu rõ kiểu lớn bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của bạn hiệu quả gấp đôi đấy!

phệ bụng là vấn đề vóc dáng thường gặp gỡ nhất, nhưng chẳng phải kiểu bự bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt mà mỡ bụng sẽ tích ở các vị trí khác biệt. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của bạn dễ chơi, ít thời gian hơn mà hiệu quả lại cao đấy!

Trong chương trình The Body Show chuyên chỉ dẫn bí kíp làm đẹp vóc dáng của Hàn, các chuyên gia đã phân tích cực kỳ kĩ càng về nguyên bởi gây ra 4 kiểu bự bụng đa dạng. Ngoài ra, các động tác cực dễ chơi cũng được giới thiệu cho từng tạng to bụng. người chơi muốn khiến cho đẹp nhanh chóng mà hiệu quả? Check ngay các bài tập dưới đây nhé!

lớn bụng trên

Bài tập gợi ý:

- Đứng dang rộng nhị chân, tay đặt lên đùi.

- Cúi phải chăng người và xoay 1 vòng như hình. liên tiếp đổi bên từ trái sang phải.

- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đấy có thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng thấp.

béo bụng dưới

Bài tập gợi ý:

- Đứng thẳng lưng, khép chân, nhì tay đặt trước ngực.

- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang cần như hình.

- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đấy với thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng thấp.

bự bụng 2 bên

Bài tập gợi ý:

- Đứng theo bốn thế người bắn cung: 1 chân duỗi thẳng, 1 chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.

- từ từ nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.

- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau ấy có thể nghỉ và thực hiện càng đa dạng lượt tập càng thấp.

bự toàn bộ vùng bụng

Bài tập gợi ý:

- Ngồi trên đất, hai chân khép lại và khá co, 1 tay duỗi thẳng về phía trước tập thể dục giảm lớn bụng, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.

- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.

- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đó với thể nghỉ và thực hiện càng đa dạng lượt tập càng tốt.